Wie soll man gemäß der Yogalehre atmen? Das Geheimnis liegt in der Verfeinerung
Bei den indianischen Naturvölkern gibt es eine alte Weisheit:
"Der Atem ist das Pferd, der Geist ist der Reiter."
Man sieht: Nicht nur in der Yoga-Lehre spielt der Atem eine besondere Rolle. Doch Yogis haben früh erkannt, dass die Arbeit am und mit dem Atem besondere Effekte bewirkt, die den Yoga-Weg fördern und begünstigen. Auch im Alltag macht sich eine "Verbesserung" des Atmens vielfältig bemerkbar.
Doch was ist eine "Verbesserung" des Atmens gemäß der Yogalehre? Wie atme ich während der Yoga-Übungen und in meinem restlichen Leben richtig?
Wir folgen im Artikel den Aussagen und Empfehlungen der Yoga-Weisen – vom Yogasutra bis zur Buteyko-Methode. Der Text erklärt dir, wie bewusste Atmung im Yoga funktioniert, welche Bedeutung sie in der Praxis und im Alltag hat und was klassische Lehren und moderne Atemmethoden dazu sagen.
Hier weiterlesen: Yoga: Wie atmen
Geschichte: Beim nächsten Mal klappt es bestimmt
Geschichte: Beim nächsten Mal klappt es bestimmt
Auf meinem Schreibtisch stand einst ein Einmachglas, das mein Töchterlein im Waldkindergarten mit formschönen Blättern beklebt hatte. Ein Teelicht im Glas zauberte ein wunderschönes Licht und bizarre Formen auf die Wände.
Damit es nicht so zustaubt, haben wir das Einmachglas am Tage einfach umgedreht. Da sich eines Morgens ein Bleistift unter den Rand des Glases gemogelt hatte, gab es einen Spalt zwischen Tischplatte und Glas. Hier hinein quetschte sich eine dicke Fliege.
Die Fliege bei der Lösung zu beobachten ähnelt einem Blick in den Spiegel ...
Hier weiterlesen: Geschichte: Beim nächsten Mal klappt es bestimmt
Meditieren Hilfsmittel – förderliche Utensilien für Körper und Geist
Im folgenden Artikel nehmen wir dich mit in die Welt der Meditation und zeigen dir, welche Hilfsmittel für die Praxis hilfreich sein können.
Diese Hilfsmittel fördern die Tiefe der Meditation ► Meditationsobjekte für Anfänger & Fortgeschrittene ► Meditationskissen ► Unterlage ► geistige Hilfsmittel ► hilfreiche Kleidung ► Klang & Musik ► förderliche Räucherware ► hilfreiche Literatur
Hier weiterlesen: Meditieren Hilfsmittel
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Themen: Philosophie & Lehre des Yoga | Videos | Asana | Übungsvorschläge | Zitate, Humor & Rätsel ... | Alle 1 bis 4 Wochen gratis im Postfach
Tratak und Meditation
Melinah fragt:
Guten Abend,
ich hoffe, es ist okay, wenn ich hier Fragen stelle. Bin noch sehr neu hier im Forum.
Sehr gerne würde ich regelmäßig meditieren, ich probiere es auch öfter mal, aber so richtig klappen will es noch nicht. Die Gedanken schweifen zu sehr ab. Ich halte es nie länger als 2 oder 3 Minuten aus. Ich habe das Gefühl, ich mache es falsch und breche dann ab. Ist das richtig so, oder sollte ich einfach immer weiter machen? Zur Info: Ich sitze meistens im Schneidersitz, mit geradem Rücken, Hände offen und nach oben zeigend auf dem Oberschenkel, Augen geschlossen, Gesicht nach vorne. Ist das überhaupt richtig?
Außerdem interessiere ich mich für Tratak. Ich würde es gerne versuchen, habe aber auch hierzu ein paar Fragen. Zuerst: Blinzeln ist nicht erlaubt? Soll man ganz aufhören, wenn man blinzelt, oder einfach so lange nicht blinzeln, wie es geht und nach Bedarf aufhören? Ich bin eine Brillen- oder eher Kontaktlinsenträgerin. Sollte ich Tratak ohne beides ausführen? Ich habe auch gelesen, dass Augenprobleme langsam verbessert werden, oder irre ich mich?
Ich glaube, das wars erst einmal. So viele Fragen, ich hoffe wirklich, ihr könnt mir weiterhelfen. :) Mein Interesse ist groß. Ich habe auch erst vor kurzem mit Yogastunden begonnen, bin also wirklich noch sehr neu auf dem ganzen Gebiet.
Euch allen einen schönen Abend! Melinah
Die Antworten lauten wie folgt:
Hier weiterlesen: Tratak und Meditation
Was ist Chakra Yoga? Bedeutung, Praxis & Alltag | Sachlich erklärt
Was ist Chakra Yoga? Bedeutung, Praxis & Alltag | Sachlich erklärt
Die Energiezentren des Körpers und Yoga-Asanas sind unzertrennlich miteinander verbunden. Yogi Bhajan schreibt: "Eines Tages fanden weise Menschen die Wirkungsweise der Chakren heraus […]. Sie entdeckten, dass das Leben eines Menschen ganz auf diesen Chakren gründet. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelten sie eine ganze Wissenschaft. Und die Gesamtheit dieses Wissens brachte schlussendlich das Kundalini Yoga hervor."
In diesem Artikel erfährst du, was Chakra Yoga wirklich meint, wie es historisch gewachsen ist und wie du es in deiner Praxis sinnvoll einordnen kannst – ohne Mystifizierung, ohne Heilsversprechen, dafür mit klarer Sprache und ehrlichen Einordnungen. Du bekommst Orientierung und praktische Einsichten in ein Thema, das oft in esoterischen Bildern statt nüchterner Beschreibung verhandelt wird, und kannst so für dich entscheiden, ob und wie Chakra Yoga in dein Leben passt.
Hier weiterlesen: Was ist Chakra Yoga? Bedeutung, Praxis & Alltag | Sachlich erklärt
Dhanurasana: Anleitung, Vorteile und Kontraindikationen vom Bogen
Dhanurasana: Anleitung, Vorteile und Kontraindikationen vom Bogen
Dieser Artikel erklärt dir Dhanurasana, die klassische Bogenhaltung im Yoga, klar, sachlich und ohne unnötiges Jargon-Geschwafel. Dhanurasana ist eine gute Übung für die ganze Wirbelsäule. Der gesamte Rücken wird gestärkt. Parallel dazu werden auch hier die Bauchorgane massiert und durchblutet. Du erfährst im Folgenden nicht nur, wie die Übung korrekt ausgeführt wird, sondern auch welche Wirkung sie auf Körper, Atem und Haltung hat, wann sie kontraindiziert ist und welche Variationen es gibt. Gleichzeitig erhältst du praxisnahe Tipps zur Sicherheit und zur Integration dieser Rückbeuge in deine eigene Yogapraxis.
Hier weiterlesen: Dhanurasana: Anleitung, Vorteile und Kontraindikationen vom Bogen
# Humor
Der Busfahrer und der Pfarrer
Ein Busfahrer und ein Pfarrer starben zeitgleich. Sie erreichten gemeinsam das Yamas Dharma-Gericht – das Gericht vom Herrn über das Totenreich.
Zuerst kam der Busfahrer an die Reihe. Er wurde über all seine Taten zu Lebzeiten befragt. Seine Angaben wurden überprüft. Mit Erfolg. Er erhielt einen goldenen Schlüssel und ein Bediensteter des Totenreiches geleitete ihn in ein Areal des Luxus.
Der Pfarrer freute sich sehr, als er das sah. Er dachte bei sich: Wenn schon ein Busfahrer in solch ein Paradies gelangt, welch Lohn wird dann erst mir zustehen!" Schließlich hatte er Zeit seines Lebens Gottes Wort verkündet.
Die Reihe kam an ihn...
Hier weiterlesen: Der Busfahrer und der Pfarrer
Kriya Yoga Einführung: Praktische Tipps für den Einstieg
In unserer hektischen Welt, die manchmal so rast wie ein Schnellzug, suchen viele von uns nach einem Moment des Friedens, einem Hauch von Gelassenheit. Kriya Yoga bietet genau diesen Zufluchtsort – eine jahrhundertealte Praxis, die nicht nur deinen Körper kräftigt, sondern auch dein Inneres aufweckt. Stell dir vor, du steigst auf eine Reise der Selbsterkenntnis ein, bei der jeder Atemzug wie ein Schritt auf einem geheimen Pfad ist, der direkt zu deinem Herzen führt. Du erlebst, wie alte Energien aufblühen und du plötzlich merkst, dass du mehr als nur deine Gedanken und Sorgen bist. Diese uralte Tradition, die einst im stillen Wind der Himalayas geflüstert wurde, hat ihren Weg in die moderne Welt gefunden und bietet uns eine Schatztruhe voller Einsichten und Werkzeuge, die unser Leben in ungeahnte Bahnen lenken können. Und das Beste daran? Du kannst heute damit anfangen :-)
Hier weiterlesen: Kriya Yoga Einführung
Die Tafeln von Chartres: PDF-Download, Anleitung & Wirkung
Die „Tafeln von Chartres“ sind eine althergebrachte Technik zur Schulung von Geist, Konzentration und Aufmerksamkeit. Nach späteren Darstellungen soll die Technik mündlich überliefert worden sein und wurde 1979 in einem Buch mit dem Titel „Gärten der Einweihung“ erstmals einer breiteren Öffentlichkeit vorgestellt. Für diese Herkunftserzählung existieren jedoch keine unabhängigen historischen Belege.
Hier findest du die Technik erläutert und einen gratis Download der Tafeln von Chartres, mit denen du selber praktizieren kannst.
Hier weiterlesen: Die Tafeln von Chartres
Mantu, der unbeirrbar Zuversichtliche
Eine Geschichte über vertrauensvolle Weltanschauung
Mantu, der unbeirrbar Zuversichtliche
Vor langer Zeit herrschte ein wohlhabender Maharaja über Teile des heutigen Goa. An seiner Seite befand sich nahezu ununterbrochen sein engster Vertrauter und Ratgeber Mantu. Wo der Herrscher erschien, war auch Mantu nicht weit. Der Grund dafür lag in einer außergewöhnlichen Eigenschaft des Beraters: Er verstand es, selbst die widrigsten Ereignisse stets von ihrer guten Seite zu betrachten. Ein solcher Mensch ist geschätzt – und der Maharaja schätzte ihn ganz besonders. Am Hof erzählte man sich hinter vorgehaltener Hand, der Herrscher hätte lange gezögert, müsste er sich je zwischen seiner Gemahlin und Mantu entscheiden.
Doch eines Tages sollte Mantus unerschütterlicher Optimismus die Geduld seines Herrn auf eine harte Probe stellen.
Hier weiterlesen: Mantu, der unbeirrbar Zuversichtliche
# Zitat
Culadasa: Schneller, als du glaubst!
„Meditierende, ..., können, wenn sie richtig praktizieren, die zehn Stufen binnen weniger Monate oder Jahre meistern. Dazu brauchen Sie eine tägliche Sitzpraxis von ein bis zwei Stunden.“
Culadasa (John Yates, Ph.D.), Autor, Meditationslehrer und Direktor des Dharma Treasure Buddhist Sangha in Tucson, Arizona; in: Handbuch Meditation
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Makarasana/Markatasana – die Krokodilstellung | Krokodil im Yoga
Makarasana/Markatasana – die Krokodilstellung | Krokodil im Yoga
Makarasana, Markatasana, Nakrasana oder auch Nakra Asana – egal, wie der beliebte Bauchtwist bezeichnet wird – immer geht es um eine wohltuende und belebende Verdrehung der Körperhälften. Diese Übung findest du auch in Reha-Programmen als Gymnastik für die Lendenwirbelsäule. Hier erhältst du die Anleitung und Tipps zur Asana.
Hier weiterlesen: Makarasana/Markatasana – die Krokodilstellung | Krokodil im Yoga
Virabhadrasana – Krieger I bis III | Anleitung und Erläuterungen
Virabhadrasana – Krieger I bis III | Anleitung und Erläuterungen
Die Krieger-Stellungen gehören zu den bekanntesten und zugleich kraftvollsten Asanas des Yoga. Sie verbinden Stabilität mit Beweglichkeit, körperliche Stärke mit geistiger Ausrichtung und stehen sinnbildlich für Präsenz, Entschlossenheit und innere Klarheit. In ihren unterschiedlichen Ausprägungen fordern sie den gesamten Körper, schulen Balance und Konzentration und laden dazu ein, Standhaftigkeit nicht nur physisch, sondern auch mental zu erfahren.
Dieser Artikel widmet sich den drei klassischen Varianten der Krieger-Haltungen – Krieger I, Krieger II und Krieger III. Er erläutert ihre präzise Ausführung, ihre Wirkungen auf Körper und Geist, mögliche Variationen sowie typische Fehler und Kontraindikationen. Darüber hinaus wird die historische Einordnung der Asanas beleuchtet, um ihren Platz innerhalb der Yogatradition verständlich zu machen. Ziel ist es, ein fundiertes Verständnis dieser Haltungen zu vermitteln und eine sichere, bewusste Praxis zu unterstützen.
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Yogaübungen für abends – zur Ruhe kommen, ohne gleich einzuschlafen
Der Tag war lang. Vielleicht zu lang. Termine, Gespräche, Bildschirmzeit, Geräusche. Abends meldet sich der Körper oft leise, manchmal auch sehr deutlich: Spannung im Nacken, ein ziehender Rücken, ein Kopf, der nicht abschalten will. Yogaübungen abends setzen genau hier an. Nicht als sportliches Programm, sondern als bewusster Übergang vom Tun ins Sein. Vom Außen ins Innen.
Abendliches Yoga ist kein Wettkampf, kein „noch schnell etwas erledigen“. Es ist eher ein Gespräch mit dem eigenen Körper – ruhig, ehrlich, manchmal überraschend. Wer sich darauf einlässt, merkt schnell: Schon wenige Minuten können spürbar etwas verändern. Statt den Kopf voller To-dos ins Bett zu legen, lernst du, Verspannungen zu lösen und den Atem als Anker für innere Gelassenheit zu nutzen – mit einfachen, alltagstauglichen Übungen, die du direkt in deine Abendroutine integrieren kannst.
Hier weiterlesen: Yoga-Übungen für abends
# Top-3-Artikel
Duschen oder Baden nach Yoga?
Diana fragt:
Hallo Yoga-Freunde,
meine Mutter hat vor kurzem in einem Artikel gelesen, dass man direkt nach dem Yoga nicht duschen oder baden soll. Den Grund dafür weiß sie aber nicht mehr. Kennt Ihr solche yogischen oder ayurvedischen Regeln?
Danke für Eure Antworten!
Diana
Die Antworten lauten wie folgt:
Hier weiterlesen: Duschen oder Baden nach Yoga?
Yoga Nidra | Anleitung, MP3, Text und Variationen
Willkommen zu der Entspannungstechnik des Yogas: Yoga Nidra. Die yogische Tiefenentspannung, auch "yogischer Schlaf" genannt, ist eine Tiefenentspannungsübung der tantrischen Yoga-Lehre. Ihr Ursprung liegt in weit entfernten Zeiten.
Yoga Nidra führt in tiefe Entspannungszustände, die mit einiger Übung bei vollem Bewusstsein erfahren werden können. Zusätzlich besteht über einen sogenannten Sankalpa die Möglichkeit, Persönlichkeitsentwicklung tief ins Unbewusste einzuprägen.
Hier findest du Yoga Nidra erläutert und dazu eine einfache Anleitung, einen Gratis-MP3-Download, den Text zum Ausdrucken und viele Varianten für fortgeschrittenes Üben, auch als Videos.
Die Buteyko Methode lernen: Anleitung, Übungen und Hintergrund
Dr. Konstantin Buteyko entwickelte im 20. Jahrhundert in der damaligen Sowjetunion eine Therapie, die über eine Verringerung des Atemvolumens darauf abzielt, wieder zu einem natürlichen Atemvolumen zurückzukehren. Zunächst entwickelte er seine Methode vor allem für Asthmatiker. Später erweiterte er seine Sichtweise aufgrund zunehmender Erkenntnisse sogar dahingehend, dass alle Menschen von einer verlangsamten Atmung profitieren würden.
Im folgenden findest du die Buteyko-Methode beschrieben ► Schritt-für-Schritt Anleitung ► Übungen ►CP-Wert ►Ernährung ►notwendige Bewegung ► Buteyko für Sport und Yoga
Hier weiterlesen: Buteyko Methode
Der Busfahrer und der Pfarrer
Ein Busfahrer und ein Pfarrer starben zeitgleich. Sie erreichten gemeinsam das Yamas Dharma-Gericht – das Gericht vom Herrn über das Totenreich.
Zuerst kam der Busfahrer an die Reihe. Er wurde über all seine Taten zu Lebzeiten befragt. Seine Angaben wurden überprüft. Mit Erfolg. Er erhielt einen goldenen Schlüssel und ein Bediensteter des Totenreiches geleitete ihn in ein Areal des Luxus.
Der Pfarrer freute sich sehr, als er das sah. Er dachte bei sich: Wenn schon ein Busfahrer in solch ein Paradies gelangt, welch Lohn wird dann erst mir zustehen!" Schließlich hatte er Zeit seines Lebens Gottes Wort verkündet.
Die Reihe kam an ihn...
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Geschichte: Conor und das Geheimnis der wichtigsten Wahrheit
Geschichte
Conor und das Geheimnis der wichtigsten Wahrheit
Einst lebte ganz im Osten Irlands ein 30-jähriger Mann namens Conor, der seit seiner Jugend auf der Suche nach dem Geheimnis der wichtigsten Wahrheit war. Dieser Conor hatte als Junge im Wald hinter seinem Dorf einen Druiden getroffen. Es war um Mittsommer herum. Der Druide saß unter einer irischen Eiche, die laut den Sagen jene Zeit von Anfang Juni bis Mitte Juli beherrscht. Der alte Mann hatte nach dem Jungen gerufen und Conor war unsicher hinübergegangen. Der Druide konnte nur noch leise sprechen, Conor musste sich zu ihm hinunterbücken. Er flüsterte ihm ins Ohr, dass ein Geheimnis der wichtigsten Wahrheit existiere, dass nur sehr wenige Menschen auf Erden dieses Geheimnis kennen würden und dass er, Conor, sobald er ins Erwachsenenleben eintreten würde, danach suchen müsse.
Am nächsten Tag war der Druide verschwunden und kein Bewohner der Umgebung hatte je von ihm gehört.
Die gewisperten Worte blieben dem jungen Conor all die Jahre im Kopf und sobald er volljährig wurde, machte er sich auf die Suche, das Geheimnis der wichtigsten Wahrheit zu finden. Diese Suche sollte alles verändern.
Hier weiterlesen: Geschichte: Conor und das Geheimnis der wichtigsten Wahrheit
Yoga Praxis für tägliche Entspannung
Yoga Praxis für tägliche Entspannung
Yoga bietet einen Anker der Ruhe und Gelassenheit im Leben. Denn Yoga ist mehr als nur eine Reihe von Körperhaltungen; es ist eine Lebensphilosophie, ein Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dieser Artikel taucht tief in das Herz des Yoga ein, erkundet seine vielfältigen Praktiken von der Atmung bis zur Meditation, bietet Einblicke in die wissenschaftlichen Grundlagen seiner heilenden Kräfte und zeigt auf, wie jeder, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, Yoga in seinen Alltag integrieren kann, um ein Leben voller Frieden und Wohlbefinden zu führen.
Hier weiterlesen: Yoga Praxis für tägliche Entspannung
Forum: Mit Yoga Muskeln aufbauen
Mit Yoga Muskeln aufbauen?
blondeulli fragt:
Nochmal hallo an alle! Ich wüsste gerne von euch, wie eure Erfahrungen damit sind, mit den Yoga-Asanas Muskeln aufzubauen. Da ich gerne einige Kilo Gewicht verlieren möchte, meine Freizeit aber sehr begrenzt ist, möchte ich nicht noch zusätzlich zu meiner Yoga-Praxis ins Fitness-Studio gehen oder zeitaufwändiges Cardio-Training machen.
Auf meine Yoga-Praxis will ich aber auf gar keinen Fall verzichten, um dafür andere Sportarten auszuführen.
Wie schätzt ihr die Möglichkeit ein, mit Yoga so viel Muskeln aufzubauen, dass mein Grundumsatz erhöht wird?
Könnt Ihr spezielle Asanas empfehlen? Wie oft sollte ich diese ausführen? Reicht es, wenn ich, so wie zur Zeit, drei- bis viermal die Woche praktiziere oder sollte ich täglich (z. B. den Sonnengruß) ausführen?
Bei wem von euch hat sich der Körper durch Yoga verändert und wie lange dauert es, bis man bei welchem Pensum eine Veränderung sieht?
Ich danke euch schon jetzt für eure Tipps! ;)
Die Antworten lauten wie folgt:
Hier weiterlesen: Forum: Mit Yoga Muskeln aufbauen
Rezension Overcoming Gravity – Schwerkraft überwinden
Möchtest du im Rahmen deiner Yogapraxis den Handstand meistern? Komplexe und muskulär anspruchsvolle Flows im Ashtanga (Vinyasa) Yoga erlernen? Dann brauchst du ein gehöriges Maß an Kraft, Flexibilität und Kontrolle in vielen Bereichen deines Körpers.
Das Buch „Overcoming Gravity“ ist im strengen Sinne kein Yogabuch, enthält aber Trainingsprogramme für zahlreiche anspruchsvolle Asanas. Zudem wird es als „Bibel der Eigengewichtsübungen“ von seinen Lesern gefeiert. Wird es diesem Ruf gerecht? Und wie kann es deine Yogapraxis unterstützen?
Hier weiterlesen: Rezension Overcoming Gravity
Rezension Maximum Fitness – eine Reise zu den fittesten Menschen der Welt
Aus dem tiefsten Russland, über die Anden Ecuadors, bis in die modernen Trainingszentren der Loughborough University in England: In seinem Buch „Maximum Fitness“ (Riva Verlag 2019) nimmt uns der Autor Ross Edgley nicht einfach nur auf eine Reise durch das gesamte Spektrum der Fitness mit. Vielmehr reist er um die ganze Welt, trainiert mit einigen der spektakulärsten Sportler und fittesten Menschen unserer Erde und trägt seine gesammelten Erkenntnisse in diesem Buch der besonderen Art zusammen. Sein Fazit: Lass die strikten Ernährungs- und Fitnesspläne hinter dir, du bist dir selbst der beste Coach!
Hier weiterlesen: Rezension Maximum Fitness
Der Alte am Fenster
Ein 48-jähriger Obsthändler mit Namen Callum erlitt eines Morgens auf dem Weg zum Marktplatz einen schweren Unfall mit seinem Transporter. Er schlug hart mit den Rippen auf das Lenkrad. Der Befund im Krankenhaus kam zu dem Ergebnis: mindestens zehn Wochen Bettruhe im Stützkorsett, ohne Aufrichten, ohne sonstige Bewegung im Rücken. Mit etwas Glück würde er danach wieder auf seinen Beinen gehen können.
Niedergeschlagen ließ Callum sich von der Schwester in ein Zwei-Bett-Zimmer schieben. Seinen Bettnachbarn an der Fensterseite, einen betagten Herrn mit ungesunder Gesichtsfarbe, grüßte er kaum. Ihn umhüllte düstere Schwermut. Würde er je wieder laufen? Wie würde es überhaupt mit ihm weitergehen? Würde er wieder auf dem Marktplatz verkaufen können? Welche Wahlmöglichkeiten gab es denn sonst? Apathisch starrte er auf die Decke.
Hier weiterlesen: Der Alte am Fenster
Forum: Atemübung bei Bluthochdruck
Atemübung bei Bluthochdruck
Besma fragt:
Hallo liebe Mit-Yogis :)
Ich habe kürzlich im Unterricht eine Atemübung gemacht, die ich aus dem Hormonyoga kenne. Man atmet auf 4, hält die Luft an auf 4, atmet aus auf 4 und hält wieder die Luft an. Auf mich wirkt diese Übung sehr beruhigend. Nun hat mir eine Teilnehmerin erzählt, sie habe diese Übung gemacht, als ihr Herz sehr nervös geklopft hat und hatte im Anschluss beim Blutdruckmessen einen extrem hohen Wert (160/110). Sie leidet ohnehin an Bluthochdruck und hat viel Stress, ist 61. Ich habe ihr nun empfohlen, nicht die Luft anzuhalten, sondern die normale Bauchatmung zu machen.
Was mich allerdings interessieren würde: Warum geht der BD so hoch bei einer Übung, die doch beruhigend wirken soll (und bei mir super funktioniert bei nervösem Herz)? Da ich mehrere ältere Teilnehmer habe, bin ich jetzt unsicher. Muss noch dazu sagen, sie hat diese Übung im Sitzen gemacht und sicher saß sie auch nicht aufrecht, aber so eine starke Reaktion dürft ja trotzdem nicht sein.
Danke für euren Rat und einen schönen Sonntag! Besma
Die Antworten lauten wie folgt:
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Forum: Yogaübungen für Migräne-Patienten
Yogaübungen für Migräne-Patienten
Yogilette fragt:
Moin Moin aus dem hohen Norden,
eine Frage habe ich an Euch: Wer hat Erfahrung mit Migränepatienten im Unterricht?
Ich habe ein 16-jähriges Mädchen im Yogaunterricht und würde sie gern im Einzelunterricht betreuen. Sie hat Migräne und bei Ihr liegt es in der Familie. Ich bin mir nicht sicher, welche Übungen für sie hilfreich sind. Ihr Leidensdruck ist sehr groß.
Ich wäre euch sehr dankbar, wenn Ihr mir einige Tipps für den Umgang mit Migränepatienten im Yoga geben könntet.
Alles Liebe sendet Euch
Nic
Die Antworten lauten wie folgt:
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Asana für die Leber
Tanne fragt:
Hallo liebe Yogis&Yoginis,
kann mir vielleicht jemand Hilfestellung geben und mir ein paar Yoga-Übungen speziell für die Leber nennen? Ich möchte gerne ein Leberprogramm über einen längeren Zeitraum praktizieren. Vielen Dank im Voraus. Liebe Grüße Tanne :)
Die Antworten lauten wie folgt:
Hier weiterlesen: Forum: Asana für die Leber
Yoga Übungen für Anfänger mit Bildern und Videos
Yogaübungen für Anfänger mit Bildern und Videos
Ein Bild sagt mehr als tausend Worte, sagt man. Dies gilt sicherlich auch für Yogaübungen. Darum finden sich hier die wichtigsten Yoga-Übungen für Anfänger mit Bildern und Videos. Dennoch bedürfen die jeweiligen Stellungen – Asanas genannt – näherer Beschreibungen. Wort und Bild ergänzen sich. Die Erläuterungen werden so kurz wie möglich gehalten, per Klick auf die jeweilige Übung kannst du dich näher zur jeweiligen Übung aufschlauen lassen.
Hier weiterlesen: Yoga Übungen für Anfänger mit Bildern und Videos
Yoga-Hintergrundbilder (Wallpaper)
Yoga-Hintergrundbilder (Wallpaper)
Hier findest du kostenlose Yoga-Hintergrundbilder für deinen Desktop auf PC, Apple,Tablet ... Die Gratis-Wallpaper liegen in den Auflösungen
- 3840 × 2160 Pixel (UHD)
- 1920 x 1080 Pixel (große Notebooks, Full HD-Smartphones)
- 1366 x 768 Pixel (Notebooks, Tabletts und große Smarthphones) sowie
- 640 x 360 Pixel (Smarthphone, Android, iOS, Apple)
vor.
Hier weiterlesen: Yoga-Hintergrundbilder (Wallpaper)
Entspannungsmusik zum Stressabbau und für innere Ruhe
Entspannungsmusik – diese Musik entspannt am meisten
Entspannungsmusik ist ein einfaches Werkzeug, um den inneren Druck des Alltags zu lockern, und doch wirkt sie oft erstaunlich tief. Manche Klänge breiten sich aus wie ein langsamer, warmer Atemzug, andere scheinen die Gedanken zu sortieren, ohne dass du etwas dazu tun musst. Dieser Artikel zeigt dir, welche Musik tatsächlich beruhigt, warum sie das tut und wie du sie im richtigen Moment einsetzen kannst.
Hier weiterlesen: Entspannungsmusik zum Stressabbau und für innere Ruhe
Geschichte: Narada und die Wald-Yogis
Geschichte: Narada und die Wald-Yogis
Narada war berühmt als himmlischer Musikant. Er war ein engelhaftes Wesen und ein mythischer Weiser und zählte zu den sieben großen Rishis und zu den Prajapatis. Er verkehrte zwischen Göttern und Menschen und diente dadurch als Götterbote. Bekannt ist er durch seine Reisen zu den Göttern Krishna und Vishnu. Er stellte diesen ihm mitgegebenen Fragen und kehrte mit den Antworten zu den Sterblichen zurück.
Eines Tages streifte Narada durch einen sonnendurchfluteten Wald. Sein Herz summte im Einklang mit dem Vogelgesang in den Ästen. Er traf auf einen Yogi, der sich seit vielen Jahren nicht von der Stelle bewegt hatte. Dieser Yogi bemühte sich in strenger Askese und hielt seinen Sitz völlig regungslos. So regungslos, dass Ameisen ihre Wohnstatt um ihn herum errichtet hatten.
Hier weiterlesen: Geschichte: Narada und die Wald-Yogis
Shiva an Devi: der richtige Guru
Shiva an Devi: der richtige Guru
„Viele Gurus gibt es auf Erden, die etwas anderes als das Selbst geben, aber in allen Welten, o Devi, ist der Guru schwer zu finden, der das Selbst enthüllt."
Kularnava-Tantra, Shiva an seine göttliche Gemahlin Devi, 13.108
Hier weiterlesen: Shiva an Devi: der richtige Guru
Jnana Mudra: Anleitung, Wirkung und Vorteile der Yoga-Handgeste
Jnana Mudra ist eine der bekanntesten Handgesten in Yoga und Meditation, eine kleine Geste mit überraschend großer Wirkung. Dieser Artikel zeigt dir, was Jnana Mudra wirklich bedeutet, wie du sie korrekt ausführst und wann sie dir helfen kann – aber auch, wo Grenzen liegen. Damit bekommst du kein spirituelles „Wunderwerkzeug“, sondern ein nüchternes, praktisches Werkzeug für Achtsamkeit, geistige Klarheit und Entspannung – ideal für Alltag oder Meditation.
Hier weiterlesen: Jnana Mudra Anleitung
Yogaübungen für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft klingt für viele wie ein sanfter Rettungsanker im Alltag – und genau das kann er auch sein. Doch bevor du die Matte ausrollst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Was bringt dir pränatales Yoga wirklich, welche Yogaübungen für Schwangere eignen sich, und wo liegen mögliche Stolpersteine? Dieser Text nimmt dich an die Hand und versucht, dir ein Gefühl dafür zu geben, wie sich die einzelnen Übungen im Körper anfühlen können – nicht bloß, wie sie funktionieren.
Hier weiterlesen: Yogaübungen für Schwangere
Geschichte: Es kann mir nichts geschehen! Parallelen in der Yogaphilosophie
Geschichte: Es kann mir nichts geschehen! Parallelen in der Yogaphilosophie
Die folgende Erzählung – ohne Yoga, aber voller yogischer Elemente – könnte man unter "Gleichmut" oder "Gottvertrauen" einordnen. Unter der Geschichte finden sich passende Sutras zu diesen Themen. Du kannst diese alte bäuerliche Geschichte – schlicht und doch tief – als lebendiges Beispiel dafür zu sehen, wie urzeitliche Yogaphilosophie im Alltag Gestalt gewinnen kann.
Mich zog der Bericht des Steinklopferhanns in seinen Bann. Vielleicht deswegen, weil ich ihn zum ersten Mal in dem Buch "Als wär’s das letzte Mal*" gelesen habe. Ein Sachbuch, das dazu ermuntert, sich Gedanken über den Rest seines Lebens zu machen.
Hier weiterlesen: Geschichte: Es kann mir nichts geschehen! Parallelen in der Yogaphilosophie
Meditationsmusik: Arten und Wirkung (mit Beispielen)
Meditationsmusik: Klangarten und ihre Wirkung
Meditationsmusik kann dir helfen, zur Ruhe zu finden, deine Gedanken zu ordnen und den Alltag für Momente hinter dir zu lassen. Ob du sie nutzt, um Stress abzubauen, deine Konzentration zu fördern oder einfach einen inneren Ausgleich zu schaffen – sie öffnet Klangräume, in denen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Dieser Artikel zeigt dir unterschiedliche Formen von Meditationsmusik, erklärt ihre Wirkung und gibt dir Orientierung, damit du den passenden Klang für deine Bedürfnisse findest
Hier weiterlesen: Meditationsmusik: Arten und Wirkung (mit Beispielen)
Shalabhasana – die Heuschrecke
Shalabhasana – die Heuschrecke
In diesem Artikel lernst du die Haltung Shalabhasana (die „Heuschrecke“) im Yoga kennen – wie du sie korrekt ausführst, welche Vorteile sie bietet, wann du sie besser weglässt und welche Varianten sowie häufige Fehler existieren. Das Ziel ist es, dir eine fundierte, praxisnahe und verständliche Anleitung zu bieten, damit du diese Asana sicher und effektiv in deine Praxis integrieren kannst.
Hier weiterlesen: Shalabhasana – die Heuschrecke
Tipps zur ersten Yogastunde für Anfänger – Vorbereitung und Ablauf
Der Moment, in dem du das erste Mal eine Yogamatte ausrollst, fühlt sich oft an wie ein kleiner Schritt in eine neue Welt. Manche starten hochmotiviert, andere mit einer Portion Unsicherheit – beides ist vollkommen normal. Yoga ist kein Wettbewerb, sondern ein Raum, in dem du ankommen, atmen und erfahren darfst. Die folgenden Tipps sollen dir ein Gefühl von Orientierung geben, bevor du dich auf die Matte begibst.
Hier weiterlesen: Tipps zur ersten Yogastunde
Raunächte und Yoga: Achtsam durch die Zwischenzeit
Tauche ein in jene selten genutzte Zwischenzeit – die Raunächte. In diesem Artikel erhältst du klar fundierte Informationen über Ursprung, Bedeutung und Praxis dieser zwölf Nächte – und wie du mit gezielten Ritualen, Yoga-Impulsen und ayurvedischer Selbstfürsorge bewusst den Übergang vom alten ins neue Jahr gestalten kannst.
Hier weiterlesen: Raunächte Yoga Praxis
Achte auf Deine Gedanken ... Ursprung / Herkunft
Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Deine Worte | Ursprung, bzw. Herkunft
Achte auf Deine Gedanken,
denn sie werden Deine Worte.
Achte auf Deine Worte,
denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen,
denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten,
denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter,
denn er wird Dein Schicksal!
Von Charles Reade (1814 - 1884), englischer Schriftsteller, zumindest verbreitet, eventuell von ihm aus dem Chinesischen übernommen
Das weltberühmte Zitat, das C. Reade zugesprochen wird ► Ursprung bzw. Herkunft ► Umfrage zum Zitat ► Yogabeiträge zum Umgang mit Gedanken
Hier weiterlesen: Achte auf Deine Gedanken ... Ursprung / Herkunft
Thich Nhat Hanh darüber, wo Frieden beginnt
Thich Nhat Hanh darüber, wo Frieden beginnt
„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“
Thích Nhất Hạnh, vietnamesischer buddhistischer Mönch, Schriftsteller und Lyriker
Hier weiterlesen: Thich Nhat Hanh darüber, wo Frieden beginnt
Konfuzius: Der dreifach überlegene Mensch
Konfuzius: Der dreifach überlegene Mensch
„Der Weg eines überlegenen Menschen ist ein dreifacher: tugendhaft, daher frei von Besorgnis; weise, daher frei von Verwirrung; mutig, daher frei von Furcht."
Konfuzius
Hier weiterlesen: Konfuzius: Der dreifach überlegene Mensch
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