Aparigraha im Alltag: Festhalten erkennen und freier handeln
Eine Aufgabe ist abgesprochen und übergeben. Trotzdem schaust du immer wieder nach, ob sie auch genau so erledigt wird, wie du es machen würdest. Vielleicht passiert Ähnliches beim Einkaufen oder in Gesprächen: Du möchtest etwas unbedingt haben, eine bestimmte Wirkung erzielen oder dein Bild von dir verteidigen. Was versprichst du dir davon – und wie viel Aufmerksamkeit bindet dieses Festhalten? Aparigraha gehört zu den fünf Yamas im Yoga und bezeichnet Nicht-Besitzgier beziehungsweise Nicht-Aneignung. Für den …
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Tapas im Yoga: Disziplin ohne Selbstausbeutung
Du hast dir vorgenommen, heute Yoga zu üben. Doch der Tag war voll, die Lust fehlt, und auf dem Sofa wartet das Handy. Ist jetzt Dranbleiben gefragt? Oder wäre eine Pause vernünftiger? Tapas bezeichnet im Yoga eine bewusste, auch anspruchsvolle Übungsdisziplin, die der inneren Klärung dient. Dazu gehört, Ablenkungen und gewohnten Impulsen nicht jedes Mal nachzugeben. Ebenso wichtig ist ein Maß, das deine Praxis langfristig trägt. Dieser Artikel zeigt, wie Anstrengung, Erholung und Anpassung zusammenwirken – und …
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Körperkompass im Alltag: Körperwahrnehmung üben und bewusst handeln
Du liest eine Nachricht am Bildschirm. Erst als du dich zurücklehnst, bemerkst du deine hochgezogenen Schultern und den festen Griff um die Maus. Solche Momente eignen sich für einen kleinen Körperkompass: Kontakt wahrnehmen, Anstrengung bemerken, eine passende Veränderung wählen und dich wieder deiner Tätigkeit zuwenden. Hier lernst du einen kurzen Ablauf kennen, mit dem du Körperwahrnehmung beim Arbeiten, an Übergängen und im Gespräch üben kannst.
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Shaucha im Yoga: Wie Reinheit Körper und Geist auf die Stille vorbereitet
Du setzt dich zur Meditation. Doch der Körper findet keine Ruhe, im Magen drückt es, das letzte Gespräch klingt nach, und im Kopf läuft der Tag weiter. Der Yogaweg beginnt deshalb schon vor dem Sitzen. Shaucha meint die äußere und innere Reinigung des Körpers ebenso wie die Klärung des Geistes. Körperpflege, förderliche Ernährung, Asana, Pranayama und eine bewusste Lebensführung schaffen Bedingungen, unter denen Sammlung leichter wird. Ihr gemeinsamer Horizont ist die geistige Stille, die Patanjali in Sutra I.2 …
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