In der Stille zeigt sich
das Wesentliche.

Pranayama und Atembewusstsein: Von Nadi Shodhana zur Sauerstoffregulation

Wer sich intensiv mit Pranayama beschäftigt, entwickelt häufig ein feineres Gespür für Atemrhythmus, Atemvolumen, Atemwiderstand und das entstehende Bedürfnis einzuatmen. Diese Empfindungen werden unter anderem durch Kohlendioxid, Atemmuskulatur, Aufmerksamkeit und Nervensystem beeinflusst. (Ergänzt sei: Über den tatsächlichen Sauerstoffgehalt des Blutes geben sie jedoch nur begrenzt Auskunft.) Techniken wie Nadi Shodhana, die Wechselatmung, oder klassische Reinigungspraktiken aus dem Hatha Yoga arbeiten seit …

Dharana: Konzentration im Yoga – Praxis, Bedeutung und Alltagstipps

Wir leben in einer Zeit, in der Zerstreutheit zur Norm geworden ist. Selbst kurze Fokusphasen werden zur Herausforderung. Viele können keinen Film mehr schauen, ohne zwischendurch aufs Smartphone zu schauen. Dharana, oft als "Konzentration" übersetzt, ist das Gegenteil von Zerstreutheit. Dieser Artikel liefert dir einen tiefgründigen Blick auf Dharana – die Kunst der Konzentration im Yoga. Er zeigt, was Dharana traditionell bedeutet, wie es sich praktisch im Alltag üben lässt, wo es aus wissenschaftlicher Sicht …

Iyengar: Licht auf Yoga – ein Klassiker für präzise und bewusste Yogapraxis

Kompletter Titel: Licht auf Yoga: Das grundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga. Auf über 460 Seiten hat Iyengar hier ein Standardwerk zu den Yoga Asanas abgeliefert, das Maßstäbe gesetzt hat und immer noch setzt. Durchdrungen vom Geist der Sutras des Patanjali und den Empfehlungen der Hatha Yoga-Pradipika findet der Yogi hier detaillierte Anleitung zu über 200 Asanas. Die Abbildungen zeigen den Altmeister persönlich. „Licht auf Yoga“ von B. K. S. Iyengar gehört zu den bekanntesten und einflussreichsten Yogabüchern des …

Wie finde ich meinen Guru?

Karuna fragt: Hallo! Als spiritueller Anfängerin stellt sich mir diese Frage immer wieder: Wie finde ich meinen Guru, meinen Meister bzw. meine Meisterin? Damit meine ich nicht die alten Meister, deren Literatur ich sehr schätze, die aber längst Mahasamadhi erreicht haben. Und auch nicht den Yogalehrer/die Yogalehrerin, der/die mir nach erfolgreicher XXX-Stunden-Ausbildung die möglichst korrekte Ausführung der Asanas vermitteln kann. Sondern einen spirituellen Lehrer, der mir den tieferen Weg in den Yoga und die …