Konzentration oder "Dharana" bedeutet, den Verstand auf einen einzigen Gedanken zu fixieren. Sie reinigt und beruhigt die lebhaften Gefühlsbewegungen, stärkt den Gedankenfluss und klärt die Begriffe.
Meditation ist der einzige königliche Weg, um Erlösung oder "Moksha" (Befreiung) zu erreichen Meditation führt zum Gefühl vom Einssein. Es ist wie eine mysteriöse Leiter, die Himmel und Erde verbindet [...]
Wie führt das eine zum anderen?
Konzentration und Meditation sind die königlichen Pfade auf dem Wege zur Vollkommenheit.
Svami Sivananda gibt in seinen Lesungen zunächst Vorschläge für Konzentrationsobjekte in der Meditation. Gemäß des Yoga Sutras verläuft der Fortschritt in der Meditation vom bewussten konzentrieren auf Objekte bis zum Samadhi ohne Keim: volles Bewußtsein ohne Gedanken und ohne Objekt.
Vorschläge zur Konzentration:
Sitze in aufrechter Haltung. Schließe Deine Augen.
- Konzentriere Dich auf den sich ausdehnenden Himmel und meditiere darauf
- Konzentriere Dich auf einen Punkt innerhalb oder außerhalb des Körpers. Behalte diese Konzentration eine Zeit lang bei.
- Konzentriere Dich mit geschlossenen Augen auf die Töne des Herzens ("Anahata-Chakra").
- Konzentriere Dich auf den Atem, während Du SOHAM wiederholst. "SO" während der Einatmung und "HAM" während der Ausatmung. SOHAM bedeutet "Ich Bin ER".
- Konzentriere Dich auf den blauen Himmel.
- Konzentriere Dich auf das All-durchdringende der Sonne.
- Konzentriere Dich auf die verschiedenen Körper-Chakras.
- Konzentriere Dich auf die abstrakten Ideen der Wahrheit, der Weisheit, der Unendlichkeit, und des Einen-Ewigen-Wesen's. Zuletzt konzentriere Dich nur auf eine Sache.
Regelmäßigkeit
Du machst keine Fortschritte, wenn Dein Geist ruhelos ist.
Du musst sehr regelmäßig üben. Trägheit und andere Mächte werden Dich sonst vom "Ziel der Konzentration" (Lakshya) abbringen.
Effekte der Konzentration
Konzentration ist der einzige Weg, um sich von dem weltlichen Leid und dem Trübsal zu befreien. In tiefer Konzentration spürst Du weder den Körper noch Dein Umfeld.
Konzentriere Dich. Meditiere. Entwickle die Macht des tiefen Denkens und des konzentrierten Denkens. Viele undeutliche Punkte werden klar. Du wirst Deine Antworten und Lösungen von innen heraus bekommen.
Früchte der Selbstbeherrschung
Sprich zu Deinem Verstand: " Oh, Verstand, warum rennst Du hinter falschen, wertlosen und sterblichen Objekten her?
Wenn die Gedanken, die nach außen streben, zurückgehalten werden, und auf das Innere des Herzens beschränkt bleiben, wenn die ganze Aufmerksamkeit nur auf das Selbst gerichtet ist, dann ist die Bedingung des "Antarmukha-Vritti" (der auf das eigene Selbst gerichtete Gedanke) erfüllt.
Wenn Du fest davon überzeugt bist, daß die Welt unwirklich ist, dann werden Hindernisse (=Vikshepa) durch Namen und Formen und Gedankenoffenbarungen (=Sphurana Sankalpas) langsam verschwinden.
Der Verstand wird mit einem Affen verglichen, der von einem Gegenstand zum anderen springt. Ringe nicht während der Konzentration mit Deinen Gedanken. Dein Verstand wird niemals zufrieden gestellt werden, welche Vergnügen Du ihm auch bereiten magst.
Je mehr sich Dein Verstand der Vergnügen erfreut, desto mehr wünscht er sich. Wenn Du gelernt hast, mit Deinem Verstand umzugehen, dann wirst Du die ganze Natur unter Kontrolle bekommen.
Wenn Du nicht in der Lage bist, ein metaphysisches, wissenschaftliches oder philosophisches Problem zu lösen, dann bitte Dein Unterbewusstsein voller Vertrauen und Überzeugung, diese kleine Aufgabe für Dich zu erledigen. Du kannst sicher sein, die richtige Lösung durch Es zu erhalten.
Konzentration immer und überall ...
Ersetze Deine alten Augengläser durch neue, indem Du das innere Auge der Weisheit durch regelmäßige Konzentration entwickelst. Verwende Deine ganze Aufmerksamkeit auf das, was Du im Augenblick machst. Gib Dein ganzes Herz und Deine Seele mit hinein. Erledige niemals eine Aufgabe nur halbherzig. Keine Arbeit kann ohne Ruhe und Konzentration erfolgreich sein.
Konzentration bringt weit reichendes Wissen und tiefe innere Sicht, Intuition [...].
... führt zu Meditation
Einen fortlaufenden Fluss der Erkenntnis oder eine fortlaufende Wahrnehmung des Denkens bezeichnet man als Dhyana (Meditation). Meditation ist der beständige Fluss der Gedanken in Bezug auf das Objekt der Konzentration. Meditation ist der einzige Weg, um Unsterblichkeit und ewige Glückseligkeit zu erreichen.
Regelmäßige Meditation öffnet den Weg zum intuitiven Wissen, beruhigt die Gedanken, erweckt ein stetiges ekstatisches Gefühl und bringt den Yoga-Schüler mit der Quelle der höchsten Seele in Berührung.
Meditation ist der einzige Weg, der das menschliche Leid für immer beenden kann.
Derjenige, der nicht meditiert, wird keinen beständig friedlichen Geist besitzen. Du kannst die Wahrheit nicht verwirklichen, ohne darüber nachzudenken und darüber zu meditieren.
Verschmelze Deinen Geist mit dem Absoluten Bewusstsein. ("TAT")
Sei still. Erkenne Dein Selbst. Erkenne das höchste Selbst.
[... ]
Ein plötzlicher Blitzschlag mystischer Erleuchtung beendet die gesamte bisher erfahrene Existenz vollständig, und auch die Idee der Erinnerung an so etwas, wie diese Welt, oder die winzige Individualität dieser Welt wird Dich vollständig verlassen.
Quelle: Lesungen von Swami Sivananda
